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Méfiez vous de vos pensées et même de celle ci!!

Dans la pratique de la médiation, observer ses pensées est un bon exercice. Cela permet de défusionner en devenant spectateur de celles ci.

Défusionner veut dire: regarder ses pensées plutôt que regarder depuis ses pensées, observer ses pensées au lieu d'être happé par elles, laisser ses pensées aller et venir plutôt que de s'accrocher à elles.

N'oublions pas que nos pensées ne sont rien de plus ou de moins que des images et des mots et qu'elles ne contrôlent pas nos actions.

 

Allez on commence!!

 

 Installons nous confortablement, le dos droit, les mains posées sur nos cuisses...

Commençons par être conscient de notre souffle. Soyons calme et serein...

Remarquons toutes les pensées qui surgissent, sans les intérioriser, sans les juger comme bonnes ou mauvaises, positives ou négatives. Les observer simplement comme si elles défilaient devant nous.

Imaginons ces pensées flottant comme des nuages ou comme des écrits sur l'eau.

ce faisant remarquons comme les pensées vont et viennent, remplacées par d'autres.

Recentrons nous sur notre souffle pour terminer l'exercice.

 

 

 

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