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Une ancre de sécurité

 

Dans les thérapies comme l'hypnose ou l'EMDR, le thérapeute travaille en premier sur la mise en place d'un lieu ressource. Ce lieu pourra être retrouvé dans les moments difficiles de la thérapie. Ce lieu nous allons l'imaginer, ce peut être aussi un endroit connu où nous nous sentons bien. Pour rendre cet endroit tangible, nous allons en percevoir les détails en utilisant nos cinq sens. 

L’exercice du lieu ressource a pour objectif de créer ou de renforcer un sentiment intérieur de sécurité et de liberté. L'ancre nous apporte la sécurité intérieure nécessaire pour explorer le monde. Sortir de notre zone de réassurance...

C'est une façon d'utiliser notre force d'adulte pour soutenir notre enfant intérieur.  

 

Aujourd'hui, je vais faire l'expérience, dans ma méditation, de renforcer une ancre de sécurité.

 

Pour cela:

Je me prépare pour un temps de méditation…

Je commence par m’ancrer dans ma respiration et mes assises corporelles…

Puis, quand je me sens prête, je pense à un ou deux moments dans ma vie où je me suis sentie bien et en sécurité. 

J'utilise ces souvenirs;  je ressens ces moments.

Je prends le temps de revoir les scènes en détails. 

Je revis les émotions associées, je m’en imprègne.

 

Je  considère cette ancre comme permanente.

Je vais essayer de refaire cette exercice toute la semaine.  

 

Chaque fois que mon enfant intérieur aura peur ou sera triste, je déclenche cette ancre.

Cela devrait me permettre de trouver un moment de sécurité et de soulagement.

Voila une bonne nouvelle!!

 

                       La Roque-Gageac 

 

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