©rincapsy2019
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Un exercice de pleine conscience

Ce matin, je me suis réveillée tôt. Je suis allée méditer dehors avec le chant des oiseaux et celui du coq!! Puis, j'ai pris le temps de faire et goûter mon petit déjeuner en pleine conscience.

Je choisis les fruits que je vais mettre dans mon smoothie, banane, cassis et les dernières fraises de mon jardin. Je les explore l'un après l'autre comme si je ne les avais jamais vu avant; j'explore avec mes yeux; leur couleur, leur détail... puis je sens leur texture, leur forme et relief. Je respire leur odeur. Je vais refaire la même chose avec mon smoothie terminé. Je vais en prendre une gorgée et la faire tourner doucement dans ma bouche pour en éprouver toutes les sensations, je goûte pleinement cette gorgée avant de l'avaler, le mélange des fruits que j'ai senti séparément. Enfin, je prends conscience du sentiment de déglutition. 

 

 

 

 

 

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