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Méditer pourquoi?

 

Pourquoi méditer en pleine conscience?

 

Outre le fait, de s'accorder du temps pour soi et être au calme quelques instants, des études montrent que la médiation a de nombreux effets positifs.

En voici quelques uns:

 

Méditer améliore notre attention, notre concentration, notre mémoire et notre écoute.

Méditer permet de réguler nos émotions, de contrôler nos peurs et notre anxiété. 

Méditer aide à améliorer notre bienveillance, nos sentiments de compassion.

Méditer permet de déprogrammer des réflexes innés.

Méditer stimule notre système immunitaire , réduit notre tension artérielle, réduirait de 50% le risque de rechute de dépression, favorise le sommeil et peut diminuer la douleur.

 

Méditer aide à reprendre contact avec notre corps, écouter les messages qu'il nous envoie. Pratiquer le balayage corporel permet de ressentir les parties de notre corps et les tensions ou émotions associées. L'effet de détente est très vite perceptible.

Méditer permet de se connecter à notre "moi profond" et d'accueillir la joie, la sérénité.

 

Jon Kabat-Zinn explique joliment que " méditer implique simplement de faire attention à votre expérience d'instant en instant. Ceci conduit directement à de nouvelles façons de voir et d'être dans votre vie parce que le moment présent, quand il est reconnu et honoré, révèle un pouvoir très spécial, à vrai dire magique. C'est le seul moment que nous avons pour percevoir, pour apprendre, pour agir, pour changer et pour guérir."

 

 "Au coeur de la tourmente, la pleine conscience" 

 

 

 

 

 

 

 

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