©rincapsy2019
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La méditation informelle c'est parti!!!

Je ne me préoccupe pas du passé.

Je n’ anticipe pas un futur improbable.

Je suis dans le présent, seul moment que je peux vivre.

Je permets aux choses d’être telles qu’elles sont, sans vouloir changer quoique ce soit.

Je suis présente et ouverte à ce qui se passe réellement.

J'accueille mes émotions agréables ou désagréables ou même neutres.

 

OK!!! J'essaye 😎

 

Je prépare une tasse de thé "fleurs de cerisiers" de chez Mariage Frères ...un de mes préférés! Tant qu'a faire 😉

Je regarde ma tasse, sa forme, ses couleurs ...

Je sens le contact de la tasse dans mes doigts, sa chaleur, la douceur de la porcelaine....

Je porte la tasse à mes narines et je  prends conscience de l'odeur du thé...

Je goûte chaque gorgée, je ressens le thé chaud dans ma bouche et couler dans ma gorge...

J'écoute ce qui se passe autour de moi...

 

Voila, je suis dans le présent 😊

 

 

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